因應台灣疫情升級，學校目前也停課不停學，大家可能以為孩子都會很開心，但其實也有很多孩子是焦慮的，因為孩子可能也會期待到學校與朋友一起玩，而且學校提供的也是一個很非常穩定、規律的生活架構，這對某些孩子來說是穩定生活與情緒很重要的一環。甚至，可能表面看起來開心的孩子，其實同時也參雜了些其他情緒。

所以大家可以試著與孩子聊聊，對在家上課的感覺吧！特別是若您的孩子是屬於比較容易焦慮、缺乏安全感的，那更是要小心注意生活中任何「變化」所帶給孩子的影響。您可以試試以下同理的話語：

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「爸媽知道這些改變對你來說可能不太舒服。」

「爸媽知道，要面對這些改變對你來說或許不太容易，但是我們會試著幫助你，很願意跟你談談、陪你一起度過。」
「雖然你沒有覺得怎麼樣，但爸媽在想，可能你還是很擔心。」

另外也可以安排時間跟孩子聊聊，讓孩子有機會說說自己對疫情的感覺：

「現在都在家上課了，也都盡量待在家裡，你感覺怎麼樣？」
「現在每天在家看到很多疫情的新聞，你有什麼感覺？」

當然，也需要您們發揮創意、找到適合孩子的同理方式，但主要就是帶著「願意理解、陪伴、提供協助」的精神，相信這都會成為孩子一個穩定力量的來源。

另外，我們在家裡也可以自行創造與學校相似的「學習環境」，比如在上課的時間，多為孩子安排一些規律的行程，或有些老師、家長會在家撥放學校鐘聲，這也是個好方法！這些都可以幫助減少孩子感受到的衝擊喔！不過這些對大家來說一定都很挑戰，就讓我們一起加油吧！

作者：余勝皓臨床心理師

（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）